fnug neglelak

Vi har haft svært ved at vente. Af bare spænding og i ren iver. En ny darling har nemlig været på vej, og langt om længe er den her. Endda trendy og flot lakket til. Du kan nu få fingrene i FNUG neglelakkerne i Self Care Shop

FNUG er dansk og producenten bag er den tidligere Essie importør. Vi har testen mange farver fra FNUG og kvaliteten er i top samtidig med at tørretiden er kort. FNUG indeholder i øvrigt også kaviar som er nærende for dine negle.

FNUG indeholder IKKE dibutylphthalat (hormonforstyrrende), toluen (effekt på nervesystem) og formaldehyd (allergifremkaldende).

Prisen på FNUG er 125 kr

Introtilbud: 2 for 225 kr.

Denne specialbehandling er fantastisk ved hudproblemer som akne/uren hud, pigmentforandringer, rynker, ar, solskader samt tør, trist og grå hud. Frugtsyrebehandling er en gammel behandlingsteknik der giver smuk og smidig hud. Cleopatra badede krop og ansigt i mælk (indeholder mælkesyre) og de franske hofdamer i middelalderen fugtede deres ansigt med rødvin (indeholder vinsyre). Frugtsyren har en exfolierende effekt der bryder bindingen af døde hudceller til overhuden. Dette fjerner døde og ødelagte hudceller og fremmer nye og sunde hudceller nedenunder der giver en glat og smidig hud. Frugtsyre peelingen er med til booste hudens produktion af collagen og elastin der får din hud til at synes yngre. Til behandling af akne/uren hud, vil frugtsyren hjælpe til med at nedsætte overproduktionen af sebum (hudfedt). Overproduktion af sebum betyder, at hudfedtet har svært ved at komme ud så der opstår en slags trafikprop. For det andet lever hudbakterien Propionebacterium acnes af denne hudfedt. Men bakterien udskiller affaldsstoffer og fedtsyrer som irriterer talgkirtlen, hvormed der opstår betændelse. Huden bliver rød og en bums dannes. Frugtsyre behandlingen  starter med en dybdegående hudanalyse, derefter afrens af ansigt og hals, frugtsyre pensling og herefter en fugtighedsgivende maske med collagenstyrkede urter. Behandlingen afsluttes med fugtighedsgivende serum, dagcreme og øjencreme. Vejledning i produkter til hjemme pleje. Vi anbefaler at frugtsyrebehandlingen tages som et kurforløb med tre behandlinger af en uges mellemrum hvis det er første gang den prøves.  Til behandling af pigmentforandringer anbefaler vi seks behandlinger.
399 kr. (kurforløb: 3 behandlinger for 999 kr.). Læs mere her.

Book online her.

Behandlingen starter med en dybdegående hudanalyse, grundig afrensning, peeling der fjerner de døde hudceller, let dybderens, afslappende skøn massage af nakke, skuldre og ansigt i skøn afstressende olie, nærende fugtmaske, afsluttende fugtighedsgivende ansigtscreme og øjencreme. Dit hår og hovedbund behandles med specialprodukter fra René Furterer der giver blødere og sundere hår med glans samtidig med at den reparerer hovedbundens og hårets naturlige beskyttelsesfilm mod fugttab og ydre skader (75 min.).

Denne specielle efterårsbehandling tilbydes i perioden september-november!

649 kr

Book online her.

 Tilbuddet gælder så længe lager haves.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum – med 45 aktive ingredienser

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum er fyldt med kraftfulde og virkningsfulde ingredienser, som fjerner de “små smilehuller” i huden.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum indeholder økologiske planterekstrakter fyldt med naturens egne ilt-beriget organiske forbindelser.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum indeholder superingredienser i form af peptider samt økologiske urter og planter, der til sammen stimulerer collagen produktionen og reducerer antallet af adipocytter (fedtceller) under hudens overflade, så huden fremstår synligt fastere, og glattere og spændstig. Retter og strammer op samt genskaber elasticitet.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum reducerer mængden af triglycerider (fedt) i fedtcellerne. Dette gøres ved at sætte skub i lipolysen – den biokemiske proces i huden som gør det af med fedt. Samtidig spændes ben for dannelsen af nye triglycerider i fedtcellerne, så fedtcellernes størrelse formindskes. Alt i alt forøges fedtnedbrydningen og dannelsen af nye fedtceller nedsættes.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum indeholder tripeptider som binder sig til biprodukter ved den biokemiske fedtnedbrydning i huden, og dermed forstærkes effektiviteten af andre aktive ingredienser, der modvirker, at fedtcellerne i huden bliver større. Og peptider der forøger dannelsen af de vigtige proteoglykaner decorin og lumican som søger for, at collagenfibrerne i huden forbliver tynde og med forøget kvalitet og styrke.

Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum er et økologisk kompleks af planteekstrakter indeholdende ærteblomst ekstrakt (astragal) fyldt med flavonoider, der stimulerer hydrolysen af fedt og hæmmer dannelsen af nyt. Musetorn ekstrakt (Ruscus Aculeatus) med stoffet ruscogenin som sætter gang i/booster mikrocirkulationen, og gyldenris med rutin, der virker positivt på blodkarrenes modstandskraft samt lemonekstrakt med stoffet naringin som forstærker effekten af caffeine og hesperidin (også kaldet vitamin P2, der holder collagenfibrerne sunde).

Aktive flavonoider og æteriske olier fra bl.a. kamille ekstrakt og røllike, forøger blodtilstrømning til huden, virker antiinflammatorisk rensende og astringerende på fedtet.

Røllike er den berømte urt beskrevet i Homer og Iliaden, hvor Achilleus den græske kriger blev døbt i et bad med røllike og holdt i hælene, så han blev usårlig.

Humle med aktive sesquiterpener, der virker beroligende på hudcellerne, og fennikelolie, som formindsker rynker, renser og toner huden.

Guldblomme ekstrakt fra det sydlige Skandinavien med antibakteriel og antiinflammatorisk virkning og effekt på puffet og opsvulmet hud.

Kolanød ekstrakt fra det evige grønne træ virker stærk stimulerende på blodgennemstrømning og normaliserer huden ved at fjerne overskydende vand.

Caffeine i form af xanthiner hæmmer enzymet phosphodiesterase (enzymet i kroppen der modvirker nedbrydningen af fedt). Derved forøges puljen af cyklisk AMP. Det forstærker aktiveret triglyceridelipase enzymet til at speede up nedbrydningen af fedt i fedtcellerne. Herved elimineres noget af fedtet i fedtcellerne og de bliver mindre.

Alle disse powerfulde ingredienser hjælper din krop til at få bekæmpet celluliten.
Tromborg Anti Cellulite Treatment Serum er nem at påføre og trænger hurtigt ind uden at fedte.
Passer alle hudtyper.

Pris 720 kr.

Køb online hos Self Care Shop på http://selfcareshop.dk/product/anti-cellullite-treatment-serum-tromborg-3114/

Læs mere her http://selfcareshop.dk/page/ansigtsbehandling-27/

Hydra Floral Summer Collection 2011

Komplet hudplejekit til alle hudtyper
– betal kun for cremen!

…Indeholder:
• Hydra Floral Cream, 50 ml
• Aromessence Néroli, 1 ml
• Cleansing Milk, 75 ml • Tonifying Lotion, 75 ml
• Système Corps Body Lotion, 50 ml

Pris: 539 kr (851 kr)

Tilbudet er gældende så længe lager haves. Kan købes i Self Care Shop, Ndr. Frihavnsgade 25, København Ø eller www.selfcareshop.dkVis mere

Decleor Harmonie Calm Summer Collection_2011

Komplet hudplejekit til sensitiv hud
– betal kun for cremen!

…Indeholder:
• Harmonie Calm Cream, 50 ml
• Aromessence™ Rose d’Orient, 1 ml
• Cleansing Water, 75 ml
• Harmonie Calm Soothing Mask, 15 ml
• Système Corps Body Lotion 50 ml

Pris: 599 kr (972 kr)

Tilbudet er gældende så længe lager haves. Kan købes i Self Care Shop, Ndr. Frihavnsgade 25, København Ø eller www.selfcareshop.dk.

Kom og få 45 min. med en bareMinerals makeup artist -  helt alene. Du bestemmer hvad du gerne vil lære/høre. De kan lære dig alt lige fra hvilke makeup farver der bedst passer til din hudtone til hvordan du laver smokey eyes.  

Arrangementet er gratis. Tilmelding foregår efter først-til-mølle princippet hos Self Care Shop.

Glæd dig til en personlig makeup seance med professionelle og dygtige makeup artister.

Self Care Shop forhandler Decléor på Østerbro så kom ind og prøv Decléors fantastiske hudplejeprodukter. Vi udfører også Decléor behandlinger i vores skønhedsklinik hvis du vil prøve produkterne på huden før et evt. køb.

Kvalitetsserien Decléor skiller sig ud fra alle serier på markedet ved at bruge usædvanlige høje koncentrationer af aktive planteingredienser og aromatiske planteessenser i deres produkter. De unikke planteessenser i Decléor er, i modsætning til de fleste ingredienser, i stand til, at trænge ned i huden og balancere huden i dybden.

Se Decleór her  http://selfcareshop.dk/category/declor-696/

Vandtæt Flawless Definition Mascara, med sin elegante og kyndige tryllestav, giver dine vipper den samme perfekte definition og pleje mineralske pleje som den oprindelige formel, men det vil ikke tvære eller rokke før du tager det ud med vilje – så fortsæt med at svømme, svede eller grine så tårerne falder.

Denne tidsvarende, men skånsom formel fremhæver og adskiller vipperne, mens den også forlænger, formørker, løfter og styrker for all-round, smukke vipper. Nærende 100% ren bareMinerals med antioxidanter og naturlige ekstrakter der forstærker og beskytter vipperne. Den er plamage-fri, klump-fri og uden parabener.

Pris: 275 kr

Køb her http://selfcareshop.dk/product/flawless-definition-waterproof-mascara-sort-bareminerals-3088/
]]> http://blog.selfcareshop.dk/2011/05/12/flawless-definition-waterproof-mascara-sort-bareminerals/feed/ 0 feodoraviscovich bareminerals flawless_waterproof_D http://blog.selfcareshop.dk/2011/05/12/award-winning-akin-pure-radiance-certified-organic-rosehip-oil/ http://blog.selfcareshop.dk/2011/05/12/award-winning-akin-pure-radiance-certified-organic-rosehip-oil/#comments Thu, 12 May 2011 07:49:07 +0000 feodoraviscovich http://blog.selfcareshop.dk/?p=642 ]]>

Discover skin that feels soft, smooth and deeply hydrated with the help of A’kin Pure Radiance Certified Organic Rosehip Oil. Enriched with the concentrated nature of Vitamins A and E and Omegas 9, 3 and 6 essential fatty acids extracted from powerfully potent certified organic Rosehip seeds. Akin certified organic Rosehip oil has a concentration of Omega essential fatty acids that is no less than 80%.

Akin’s certified organic Rosehip oil’s difference lays in the supercritical [CO2] extraction method, which works without the stress of high temperatures, to guarantee the purest most potent oil is recovered. This award winning Rosehip oil helps to restore moisture and helps reduce the visible signs of ageing. The result is vibrant glowing and youthfully radiant looking skin.

Skin Type:

All skin types

Ideal For:

• Helping to reduce the appearance of fine lines and wrinkles
• Helping to increase skin suppleness and elasticity
• Improving the appearance of dull skin
• Improving uneven skin tone
• Hydrating skin

Active Ingredients:

• Certified Organic Rosehip Oil

Awards:

WINNER
Beauty Bible Beauty Steals 2009

HIGHLY COMMENDED
Natural Lifestyle Awards 2009

Pris: 234,95 kr

Køb her http://selfcareshop.dk/product/pure-radiance-rosehip-oil-23-ml-1206/

Pris er 80 kr og kan købes på www.selfcareshop.dk eller i butikken på Østerbro

Behandlingen starter med grundig afrens med Cleansing Milk, Tonifying Lotion samt specialproduktet Deep Cleanser. Herefter udføres en plante-peeling med specialproduktet Velvet Sensation Peeling, der efterfølgende fjernes med varmedampede (Oshiburi) håndklæder. Så udføres aromapressur med Radiance ansigtsserum samt aromadrænage med Aroma night balm. Herefter påføres en maske der giver ekstra glød og energi til huden. Masken fjernes med varmedampede (Oshiburi) håndklæder. Behandlingen afsluttes med en Radiance ansigtsserum, Self Tanning Natural Glow og øjencreme efter behov. Specialprodukterne der anvendes i behandlingen er tre gange så aktive som salgsprodukterne. Dit hår og hovedbund behandles med specialprodukter fra René Furterer der fylder håret med fugt og glans. Behandlingen tager 75 min.

Denne specielle forårsbehandling tilbydes kun i april måned!

649 kr

Book din tid online – klik her

2 helt nye eau de toilette fra Tromborg med skønne æteriske olier fra bl.a. bergamot, bitter appelsin, rosentræ, verbena og pactchouli.
De er opkaldt efter det høje nords smukke skyer.

Cumulus: Inspireret af bløde og dunede smukke cumulus skyer med et strejf af skandinavisk dugblå himmel.

Stratus: Den hvide slørede sky, der kan dække himlen og gør duft af regn smuk.

Skyer har til alle tider været inspiration til kunst og litteratur. Omfanget og storslåetheden vækker fantasien. Drøm og lykke er det billede der forbindes med skyer. Skyernes udformning symbolisere også det poetiske, imposante, mystiske og skønne.
Det er fredfyldt tidsfordriv at se skyer passere over himlen og ændre form.

Cumulus og Stratus er Tromborg’s 2 helt nye bud på at indfange dette.

Pris 320 kr. Køb her hos Self Care Shop.

De sidste fem år har Christine arbejdet i Mensroom – en hudplejeklinik for mænd i København. Christine er vild med økologisk hudpleje og makeup og glæder sig meget til at behandle både mænd og kvinder. 

Åbningstider (klinik):

Ordet detox fremmaner billeder af sult, afsavn, lidelse og smerte, hvilket er præcis derfor, vi har sammensat vores detox-forløb til at være enkel, sund og frem for alt ikke involvere sult. Den eneste faktor, vi insisterer på er, at du spiser friskt, sund og lækker mad. Et første skridt til enhver, der ønsker at forbedre deres sundhed og samtidig gerne vil have et hurtigt vægttab.

Kroppen kan have brug for at blive udrenset af forskellige årsager. Det kan være stress, for meget kaffe, forstoppelse, manglende energi eller overvægt. Afgiftningen kan bestå af eksempelvis motion, omlægning af kosten eller kropsbehandling med udrensende olier.

Leveren er kroppens rensesystem, og hver dag nedbryder leveren mange kemiske stoffer, som den ikke kan genkende. Kan leveren ikke følge med, bliver stofferne ophobet i bindevævet. Der er generelle fødevarer, som eksperterne advarer mod. Det er især sukker. Ifølge eksperterne er sukker noget af det værste for leveren. Sukker findes i mange produkter, f.eks. gemmer det sig i dit glas med rødbeder, makrel i tomat og balsamico-eddiken. Ifølge detoxeksperterne er de fleste mennesker afhængige af sukker, men på en detoxkur skal du undgå de søde sager. Undgår du sukkeret, så undgår du samtidig dagens energi-dyk, som typisk kommer midt på dagen, når sukkertrangen melder sig. Du vil også opleve et mindre vægttab i forbindelse med detox-forløbet.

Detox massage (60 min.)
Detox-massage er en stimulerende ansigts- og kropsmassage med detox-stimulerende olie, der virker dybderensende, opstrammende, fjerner døde hudceller og øger udskillelsen af affaldsstoffer. Detox-massagen vil hjælpe til med at få musklerne til at slappe af. Det menes, at kroppen er bedre istand til at udskille affaldsstoffer hvis musklerne er tilpas afslappede. En afstresset krop har også en styrkende effekt på sindet og immunforsvaret. Behandlingen afsluttes med en lækker detox-te.

499 kr.

Detox Deluxe (2×60 min. + detox produkter)
Self Care Shop har sammensat et detox-forløb der tager 2 uger – en periode alle kan være med på. Formålet er at udrense kroppen på et cellulært niveau. Detox Deluxe indeholder to stimulerende ansigts- og kropsmassage med detox-stimulerende olie, der virker dybderensende, opstrammende, fjerner døde hudceller og øger udskillelsen af affaldsstoffer med 2 ugers mellemrum. Detox-massagen vil hjælpe til med at få musklerne til at slappe af. Det menes, at kroppen er bedre istand til at udskille affaldsstoffer hvis musklerne er tilpas afslappede. En afstresset krop har også en styrkende effekt på sindet og immunforsvaret. Behandlingen afsluttes med en lækker detox-te. Vi måler din vægt, kropsfedt, muskelmasse og fedt omkring indre organer før og efter 2 ugers forløbet. Efter den første detox-behandling får du udleveret detox kost anbefalinger udarbejdet af kostvejleder Nina Hartmann til de næste 2 uger. Derudover får du en The Organic Pharmacy Detox kropsolie som du skal bruge morgen og aften, 1 pakke Tetra Cleanse kosttilskud til 1 måneds forbrug samt en pakke detox té til at tage med hjem.

1499 kr. (værdi 1750 kr)

Book din detox her http://book.shopbook.dk/shopbook31428254/

Læs mere her http://selfcareshop.dk/page/kropsbehandling-28/

Frugtsyrebehandling (eller AHA – alpha hydroxy acid) beskrives som den moderne videnskabsmands tidligere manglende brik i hvordan man bekæmper træt og rynket hud. Denne brik er i stand til at behandle slem akne/uren hud, pigmentforandringer, rynker, ar, solskader samt tør, trist og grå hud. Der er klinisk dokumentation bag frugtsyrens fantastiske egenskaber. Et studie fandt at reducere rynker med 50% og skabe frisk og lysere hud i 90% af tilfældende.

Hvem bør bruge frugtsyrebehandlinger?
Frugtsyre præparater anbefales til dem, hvis hud viser tegn på aldring. Fine linier, brune mærker, akne/uren hud og tørre pletter (sol keratoser) kan forbedres med regelmæssig applikationer eller peeling.

Hvordan virker de?
Almindelig aldring samt udsættelse for sol forringer den hastighed, hvormed gamle celler forlader overfladen af huden og er erstattet af nyere celler. Dette resulterer i et overfladelag af døde hudceller, der er ansvarlige for udseendet af ældet hud.

Frugtsyren løsner den bindende substans, der holder overfladens hudceller til hinanden, og som gør det muligt for døde hudceller at skalle af. Huden nedenunder har en friskere, sundere udseende med en mere jævn farve og konsistens.

Med høj koncentration og længere tids brug, kan frugtsyren også påvirke de dybere lag af huden. Kollagen og elastin regenereres og gør de fine linier mindre indlysende.

Hvad indebærer frugtsyre peelingen?
En ideel behandling for travle mennesker, som er i stand til at tage tid fri fra arbejde for en dybere peeling. Frugtsyren peeler forsigtigt huden og der ses mærkbare resultater allerede efter 3 behandlinger – ved pigmentforandringer skal der seks behandlinger til. Behandlingerne er også nyttige til at stabilisere fedtet eller akne hud og forbedre hudens tone. Til behandling af akne/uren hud, vil frugtsyren hjælpe til med at nedsætte overproduktionen af sebum (hudfedt). Overproduktion af sebum betyder, at hudfedtet har svært ved at komme ud så der opstår en slags trafikprop. For det andet lever hudbakterien Propionebacterium acnes af denne hudfedt. Men bakterien udskiller affaldsstoffer og fedtsyrer som irriterer talgkirtlen, hvormed der opstår betændelse. Huden bliver rød og en bums dannes.

En frugtsyrebehandling en en kortere behandling (tager omkring 30 minutter). Det anbefales at man tager flere behandlinger med maksimalt en uge imellem behandlingerne for optimal effekt.

Om behandlingen
Ansigtet renses grundigt og derefter påføres frugtsyre peelingen i tre minutter. Det svier mildt. Herefter afrenses ansigtet. Behandlingen afsluttes med fugtighedsbevarende creme.

Frugtsyre behandlet hud kan være en anelse lyserød umiddelbart efter behandlingen. En lille afskalning kan forekomme i løbet af de næste par dage.

AHA hudplejeprodukter
Self Care Shop’s farmaceut har udviklet en økologiske frugtsyre behandling som den første økologiske frugtsyrebehandling uden parabener. Frugtsyrebehandlingen tilbydes udelukkende i skønhedsklinikken og kan ikke købes som et salgsprodukt til at bruge derhjemme. Forklaringen er, at vores frugtsyrebehandling er for skrap for huden at bruge hver dag og  den må heller ikke sidde på huden for længe tid ad gangen.

Se mere om Self Care Shops frugtsyrebehandling her.

Indeholder:
Brightening Pearl Mineral Veil
Blissfull Pearl Eyecolor
Magnificent Pearl Eyecolor
Precious Pearl Blush
Ny bareMinerals Eyeliner
Flawless Definition Mascara
Sugared Strawberry Lipgloss
Precision Eye Defining Brush
Tapered Blush Brush
Application Brush  

kr. 899 / Værdi ca. kr. 2.250

Køb hos www.selfcareshop.dk

Økologisk lipgloss

Øko lip penne #6-10

Indeholder økologiske planteekstrakter med plejende og helende egenskaber – samt olier fra økologiske bønner, der virker antimikrobiel og antiinflammatorisk og samtidig beskytter mod sprækker og tørhed. Derudover er de fyldt med sunde omega-6 og 9 – naturlig magi. 5 helt nye fantastiske farver.

Vejl. udsalgspris 140 kr. Se www.selfcareshop.dk

Hvordan får et lille spædbarn egentlig skabt alle de mælkesyrebakterier til tarmene, som er nødvendige for en sund fordøjelse, en sund krop og ikke mindst en smertefri start på livet?

Luft i tarmene kan gøre ondt. Men hvad så, når der er luft i tarmene hos et lille spædbarn, hvor tarmpassagen er smal? Det gør unægteligt ondt, som mange forældre sikkert kan fortælle, når de ser, at deres baby døjer med mavekneb dag og nat. En af årsagerne til luft i tarmen kan være bakteriesammensætningen. Det kan spille en rolle også hos den lille, at der er rigeligt med de gavnlige bakterier. Lige fra den dag, vi bliver født, spiller disse gavnlige mikroorganismer i tarmene en vigtig rolle i fordøjelseskanalen. En god balance med de gavnlige mave-tarm-bakterier  holder de dårlige bakterier væk og skaber samtidig en god tarmfunktion.

Bakterierne giver et stærkt immunforsvar mod maveinfektioner og opretter mange vigtige balancer i fordøjelsen. Tarmen er helt steril, d.v.s uden bakterier, inden vi bliver født og bliver fyldt op med gode bakterier efter blot få dage. Hvordan tarmen bliver fyldt op med de rigtige bakterier på så kort tid, vides ikke helt, men det er et emne, der forskes en del i for tiden.

Man ved, at så snart et barn er født, er der millioner af gavnlige bakterier, der finder deres vej ned til tarmene og danner kolonier. Der er et hav af forskellige sammensætninger af bakterier, som koloniserer sig i tarmen hos barnet. Hovedsagelig kommer bakterierne, når barnet passerer ud gennem fødselskanalen ved en almindelig fødsel.

En af de gavnlige bakterer, der findes mest af i modermælken og i barnets tarm, hedder Lactobacillus reuteri. Det er en af de første bakterier, som findes i spædbarnets tarmkanal. Det er dog meget varierende, hvor meget kvinder har af denne gode bakterie i deres modermælk. En undersøgelse af 220 kvinders modermælk viste, at de der boede i Japan og Sverige havde langt flere af disse gavnlige bakterier end de, der boede i byen, i Sydafrika, Israel og Danmark.

Men heldigvis kan du få denne bakterie som kosttilskud både til voksne og børn. Den er godkendt til spædbørn fra de er to uger gamle. Undersøgelser har vist at bakterien kan nedsætte forekomsten af diarré, hyppigheden af gylp og opkast og mavesmerter.

Om det vil hjælpe forældre til at sove mere om natten afhænger af, om årsagen til mavekneb hos den lille er dysbiose, luft der er slugt ved amningen, eller at tarmene ikke er helt færdigudviklede til at kunne fordøje mælken. Der er mange grunde til barnegråd, men det skader ikke at forsyne barnet med de gode bakterier og dermed øge modstandsdygtigheden mod dårlige bakterier og optimere en god tarmfunktion. Produktet med Lactobacillus reuteri, BioGaia er godkendt til spædbørn fra to-ugers alderen i Danmark. Kilde: Irene Hage, læge.

I mit næste indlæg fortæller jeg lidt om hvordan man forholdsvis nemt kan stimulere tarmsystemet hos spædbørn, så de fleste undgår kolik og maveproblemer

Kærlig  hilsen Lisbeth

Den tredje duft fra Escentric Molecules 03. Verdens premiere lørdag 13/11 kl. 11 i Self Care Shop.

Parfumeristen Geza Schoen har skabt Molecule 03 duftet (eau de toilette). Skaberne bag kult duften (eau de toilette) Escentric Molecules gør det igen…

Flaconerne af begge Escentric Molecules 03 varianterne er lavet af glas og deres æske er dyb, mørk grøn og blå skygge. Det indikerer noget mørkt der bevæger sig lige under overfladen – noget der er svært at definere og sætte sin finger på

Volumen: 100 ml

Deltag i konkurrencen om præmier for 5.000 kr. Se de mange tilbud, nyheder og tips og tricks til bedre sundhed, skønhed og velvære.

Se Self Care News November 2010 online her.

René Furterer er ejet af en af Frankrigs største og ledende farmaceutiske laboratorier Pierre Fabre. René Furterer er repræsenteret i mere end 40 lande og har en position som eksklusiv ekspertserie indenfor hår- og hovedbundspleje. René Furterer åbnede deres første René Furterer Salon i Paris i år 2000. I september 2010 åbnede Self Care Shop Danmarks første Rene Furterer Salon på Østerbro.

Rene Furterer står bag hårstyling produkterne der flittigt blev brugt til Sex and city 2. En hemmelighed der først er kommet frem nu.

Se Rene Furterer produtkerne her http://www.selfcareshop.dk/category/ren-furterer-437/

Teksten er skrevet af Self Care Shop www.selfcareshop.dk
]]> http://blog.selfcareshop.dk/2010/10/05/rene-furterer-bag-stylingprodukterne-til-sex-and-the-city-2/feed/ 0 Viscovich rene furterer til sex and the city 2 http://blog.selfcareshop.dk/2010/09/22/tromborg-makeup-arrangement-med-marianne-tromborg/ http://blog.selfcareshop.dk/2010/09/22/tromborg-makeup-arrangement-med-marianne-tromborg/#comments Wed, 22 Sep 2010 13:47:27 +0000 Michael http://blog.selfcareshop.dk/?p=526 ]]> -ved make-up artist Marianne Tromborg

Torsdag d. 7. oktober kl. 18.30-21.00 i Self Care Shop på Østerbro 

En pige aften hvor du får set og hørt alt hvad du bør vide om Tromborg make-up.

Marianne vil demonstrere og fortælle alt om hvordan Tromborg make-up bruges med de små (men vigtige) fif der gør forskellen.
Hun vil:
- Inspirere dig til, hvordan du bruger make-up til hverdag og fest
- Illustrere ved at bruge deltagerne som modeller
- Give tips om tidens trends
- Give mulighed for personlige tips

Marianne Tromborg har skabt Tromborg Professionel Make Up & Tromborg Scandinavian Mood ud fra sin personlige filosofi om skønhed: Det skal være let og overskueligt at komme til at se godt ud – på ingen tid. Samlet står mærket Tromborg for moderne værdier og formidler tanker omkring livsstil, æstetik, skønhed og velbefindende. 

Siden 1869 har H. Krull og Co. produceret kvalitets skønhedsprodukter under brandet ACCA KAPPA.
Produkterne er baseret på miljøbevidste råvarer af høj kvalitet.

ACCA KAPPA skaber disse spændende produkter baseret på tre grundprincipper:

• enkelt design
• høj kvalitet
• nøje udvalgte råvarer

ACCA KAPPA fører flere forskellige linier, White Moss, Calycanthus, Mimosa, Hibiscus og Wisteria. I denne omgang ser vi på White Moss serien.

De rene og delikate duftnoder som White Moss serien indeholder, er udvundet af to middelhavs planter, Lavender og Juniper.
Lavendel, med dets pragtfulde blomster og delikate parfume, er igennem tiden kendt for dets afslappende og beroligende egenskaber; og Juniper (enebær) med duft af wood og balsamerende bær.

White Moss Eau de cologne 50 ml (Acca Kappa)

Duften er mild og afbalanceret, sød, varm og indeholder sensuelle noder af wood, amber og moss. Pris 299 kr.

White Moss håndsæbe 150 gr. (Acca Kappa)

White Moss en ren og fin note fremkaldt fra Acca Kappa’s Middelhavs planter Lavender og Juniper. Pris 85 kr.

Uanset om det er duften af nyslået græs eller parfume du havde da du faldt for din første kærlighed, er dufte og lugte uløseligt forbundet med minder.

Under dette koncept til et helt nyt niveau, parfumier Géza Schoen (han af sekten sensation Escentric Molecule-udgaven) er gået sammen med teen vidunderbarn og Grandmaster af Memory Prisvinderen, Christiane Stegner, til at skabe hans seneste duft serie, The Beautiful Mind. Ved at brug Stegner’s særlige hukommelse færdigheder, når du arbejder med de råvarer, Schoen ønskede The Beautiful Mind Vol.-1 til at appellere til både hoved og hjerte. Med forfriskende top noter af bud magnolia, bergamot og mandarin renter hovedet, og rosenolie og Tahitian blomst ekstrakter til charme i hjertet, Schoen’s selvstændige beskrevet “Ode til sommer og minder” er en vidunderlig rig duft, der er sikker på at forlade en lang og varig sensoriske indtryk.

Parfumen koster 1350 kr og kan købes hos Self Care Shop.

Få fødderne tjekket på Fodens Dag

De statsautoriserede fodterapeuter i Danmark har valgt at gøre den 23. september 2010 til Fodens Dag i Danmark. På Fodens Dag bliver der sat fokus på den danske fodsundhed ved en lang række arrangementer rundt om i landet.

Viste du at din fod består af 26 knogler, 32 led og ca. 20 muskler og mere end 100 ledbånd? Sikkert ikke, da det er de færreste der i hverdagen går og tænker på deres fødder. Men det vil de statsautoriserede fodterapeuter gerne lave om på, og midlet er Fodens Dag.

Den landsdækkende kampagne giver dig mulighed for at få et gratis fodtjek hos en lang række af landets fodterapeuter. Her på Østerbro kan du få tjekket dine fødder hos Self Care Shop i tidsrummet kl. 14-18.

Hvem bør få fødderne tjekket?
Over 70% af befolkningen får på et eller andet tidspunkt problemer med deres fødder, viser svenske undersøgelser. Især de 256.000 diabetespatienter bør have særlig fokus på deres fødders sundhed, da fodsår hos både type 1- og type 2-diabetikere er en komplikation, der skal tages meget alvorligt. Sårene kan optræde både på tæer, fødder og underben. Fodsår kan medføre alvorlige infektioner, der i sidste ende kan føre til amputationer. Ved at have en god diabeteskontrol og gribe tidligt ind, kan man reducere antallet af fodsår og amputationer betragteligt. Derfor er forebyggelsen af fodsår meget vigtig, så diabetikere bør selv kontrollerer fødderne dagligt og regelmæssigt gå til en statsautoriseret fodterapeut.

Er det ikke kun ældre mennesker der går til fodterapeut?
Der er sikkert mange der har den opfattelse, at det kun er ældre damer der går til fodterapeut. Men det er ikke korrekt. Kun ca. 20 % af befolkningen har det man kalder en normal fod og en neutral fodstilling. Resten har i mindre eller svær grad forkerte fodstillinger, der kan medføre smerter i knæ, hofter og ryg. Fodterapeuterne kan nemt afgøre din fodstilling gennem et fodtjek. Fejlstillinger kan afhjælpes med specielle indlæg og træning. Adskillige sportsfolk har fået forbedret deres præstationer, efter erkendelsen af, at have behov for indlæg i deres sko. Magasinet Gå Godt skriver i det seneste nummer for eksempel om golfspilleren Iben Tinning, der har haft megen glæde af sine indlæg, og som regelmæssigt får fødderne tjekket hos en fodterapeut.

Børn kan også have glæde af et fodtjek
Erfaringer fra landets fodterapeuter viser også, at børn kan have stor glæde af at få tjekket fødderne. Manglende lyst til at ville gå eller løbe, kan skyldes en fejlstilling i foden, men med de korrekte indlæg fra en fodterapeut, kan problemet afhjælpes.

Så måske skulle du hanke op i familien og få fødderne tjekket på Fodens Dag den 23. september.

Sew psyched, Merino Cool, Velvet voyeur og Little brown dress. Se farverne her. Lakkerne koster 125 kr/stk.

MusiCure har udgivet 9 CDer. 

MusiCure spiller i Self Care Shops økologiske skønhedsklinik. MusiCure kan købes hos Self Care Shop som det eneste sted ud over udvalgte apotekere i Danmark. Kan købes online her. Prisen er 169,95 kr.

- Ansigtsbehandling

- Kropsbehandling

- Hår- og hovedbundsbehandling

- Manicure og pedicure

- Voksning

- Makeup

- Bryn og vipper

Vi behandler med økologiske Tromborg og The Organic Pharmacy. Voksning er med Caron som er blid og mild og uden parabener. 

Vi har også åbnet Danmarks første René Furterer Salon – en ekspertserie til behandling af alle hår- og hovedbundsproblemer. De sidste to år har vi set fantastiske resultater med René Furterer og nu tager vi næste skridt og åbner en salon. René Furterer Salon’en vil behandle de kunder der ønsker professionel hjælp eller blot ønsker at afprøve produkterne med en behandling før et evt. køb.

Powernegle med elektrisk violet lak.

Vi udfører behandlinger i The Organic Pharmacy og Tromborg.

Self Care Shops klinikansvarlige kosmetolog hedder Christina Nielsen. Christina starter d. 16. august. Hun har mere end 7 års erfaring med kosmetologbehandlinger på klinikkerne House of Beauty, Skønhedsgalleriet og Copenhagen Beauty Care. Hun kommer fra en stilling som underviser på kosmetologskolen Art of Style i København.

“Menukort” med behandlingstilbud og priser vil du kunne læse mere om her samt i vores elektroniske nyhedsbrev fra d. 31. august

I første omgang er det stage 1 (0-6 mdr.) der er kommet. De fås i 2-stk pakninger med grøn og blå eller orange og lilla.

Flawless mascara er formuleret med bareMinerals nyeste viden om mascara – og er uden parabener! Sig farvel til klumper og spindelvævs-vipper!

Flawless mascara fås i sort og espressobrun og koster 275 kr. Se mere her.

Her kunne kunderne komme ind og få en gratis manicure med Essie.

Kosmetolog Annette gav de heldige kunder først tilfiling med Essie’s krystalfil, derefter Essie cuticle oil (negleolie) der styrker negle og neglebånd, så neglelak af frit valg og evt afsluttende topcoat (mat eller klar). Alle deltagerne fik en lille Essie goodiebag med hjem.

Der var plads til 24 personer og alle pladserne blev hurtigt taget.  Arrangementet bliver helt sikkert gentaget…

Du kan holde øje med kommende events i nyhedsbrevet Self Care News der udkommer 1 gang om måneden.  

Endorfin er endnu et af fødselshjælper-hormonerne.

Endorfiner er kroppens egne morfinstoffer dvs. smertelindrere, der bindes til de samme receptorer i celleoverfladen som morfin og morfinlignende medikamenter.

Under graviditeten nedsætter endorfiner moderens immunforsvar, så hun ikke reagerer på sit barns fremmede DNA. Dette bevirker også, at kvinder der lider af autoimmune sygdomme (som f.eks. psoreasis, lupus eller allergi) ofte oplever en bedring i deres tilstand under en graviditet.

Meget høje koncentrationer af endorfiner kan hæmme niveauet af oxytocin, hvilket i naturen er positivt, da smerten således reguleres naturligt alt efter kvindens ressourcer og kapacitet.

Endorfin hjælper kvinden til at håndtere smerte og motiverer hende til, at følge sine instinkter.

Endorfin hjælper og smertestiller også barnet under fødslen, og fremmer bondingen mellem mor og barn umiddelbart efter fødslen.

Hos kvinder der har fået medicinsk smertelindring, reduceres hendes egen endorfin-produktion. Samtidig kan en syntetisk tilførsel af oxytocin (ve-drop) betyde, at kvindens egen oxytocin-produktion falder, og dermed også sætter hendes endorfin-produktion ud af spil.

Zoneterapi forøger den gravide kvindes daglige velvære og reducerer problemer, som kan tilstøde under graviditeten. Det er vigtigt at understrege, at der ikke er nogen som helst risiko forbundet med at få zoneterapi under graviditeten. Tværtimod er zoneterapi en fremragende hjælp til den gravide krop.

De mest almindelige gener i forbindelse med graviditeten er kvalme, forstoppelse, kramper, ødemer, blærebetændelse, søvnproblemer, hormonelle forstyrrelser samt bækken- og rygsmerter.

Zoneterapi under graviditeten forbereder kroppen på fødslen. Behandlingens overordnede formål er at afbalancere , harmonisere og genopbygge alle kroppens funktioner. Blodgennemstrømningen er nu optimal i alle muskler og livmoderen, som er en stor fantastisk muskel,  er i topform !

Zoneterapi er kendt for at udløse endorfiner, som er kroppens eget morfin, som gør at man føler sig dejlig afslappet, veltilpas og døsig.

I 1988 fik zoneterapeut Gabrielle Liisberg (som jeg har taget mit speciale hos) tilladelse til at lave et pilotprojekt på Københavns Amts Sygehus i Gentofte, som strakte sig over 4 måneder. Projektet viste, at zoneterapi havde en positiv effekt som smertelindring hos 90% ud af 68 kvinder. Zoneterapien var også effektiv, som behandling ved fastsiddende moderkager. Af 14 kvinder, hvis moderkage sad fast, fik 11 kvinder deres moderkage løsnet med zoneterapi og undgik dermed et operativt indgreb.

Et godt tip! Dyrk yoga under graviditeten. Det giver dig en utrolig smidig og stærk krop samtidig med, at du lærer at bruge dit åndedræt på den mest optimale måde under hele fødslen. Det er en fantastisk hjælp.

Kærlig hilsen Lisbeth

Jeg læser hver uge FødevareSundhed og må sige, at artiklerne bliver mere og mere relevante omkring sundhed.

Dagens artikel om diabetes er både interessant og skræmmende.

Jeg læser artiklen som om vi bare skal læne os tilbage og vente på at en vaccine bliver udviklet, så vi kan fortsætte den dårlige stil og stopfodre vores børn med hurtige kulhydrater. Derefter er der ingen ko på isen. Skal vi så også læne os tilbage og vente på ”manglende motion-vaccinen”, ”dalende livsglæde-vaccinen” og ”dårlig søvn-vaccinen”?

Det store indtag af hurtige kulhydrater smitter. Det er en dårlig vane og gavner ingen. Motion og sund kost med fibre og gode umættede fedtstoffer er vejen udenom diverse adfærdsforstyrrelser. Det giver glæde, velvære og indre ro. Er det ikke det vi alle søger?

Hvis vi hæmmer de naturlige processer i kroppen – både dem der giver negative og positive reaktioner – er vi da ikke rigtig kloge. Hvis vi roder med dele af et komplekst system, har vi ingen jordisk chance for at gennemskue følgerne. Den umiddelbare reaktion er indlysende, men hvad hænder på lang sigt, hvis vi vaccinerer vores babyer imod alverdens dårlige vaner?

Den største fejl vi mennesker begår, er at ignorere kroppens egen intelligens. Kroppen er en vidunderlig intelligent biokemisk fabrik. Den siger til, når den vil have mere og fra når, den har fået nok. Det bør vi lytte til og respektere, hvis vi gerne vil have et godt liv.

Der skal så lidt til at komme ud af de dårlige vaner, men vi skal gide og vide det. Og ofte er forældrene selv fanget i raffineret hvede-, hvidt sukker-, dårlig fedt-, manglende motion-fælden, hvordan i alverden skal de så kunne formidle de gode værdier videre?

Forældre er ubegribeligt uoplyste. Vi ved alle sammen, at vi skal spise fiberholdig kost, få de essentielle fedtsyrer, drikke masser af vand, dyrke daglig motion, passe sengetiderne. Men ved vi hvorfor? Det hjælper ofte på forståelsen at vide hvorfor. Både for børn og voksne. Jeg holder på, at dette skal formidles allerede fra når børnene går i børnehave. Børnene vil allerede her gerne vide hvor mad og drikke forsvinder hen og hvordan det kommer ud igen. I folkeskolens første klassetrin kan man så tage skridtet videre og fortælle børnene om kroppens celler og deres stofskifte. Senerehen kan man så tage børnene med ud på slagterier og slikfabrikker, det plejer at virke præventivt.

Immunforsvaret er stærkt undervurderet. Hvis vi sviner vores kroppe til med tilsætnings-, farve-, affaldsstoffer og antinutrienter, er det da indlysende at immunforsvaret halter. Alverdens mikroorganismer får frit spil. Bakterier, vira og svampe kan nu nasse på vore organismer. Føj for pokker.

Bare lidt tanker herfra.

Mvh. Nina Hartmann

Pris (SPF 15): 260 kr

Pris: (SPF 30): 280 kr

Se mere her.

Arrangementet finder sted lørdag d. 19 juni kl. 11-14.

Self Care Shop har Danmarks største udvalg af Essie. Se det her.

Matte eye er et fantastisk dag-look der går fra café til konference rummet og overalt imellem. Den er god til alle hudtyper.

Trin 1:
Påfør Blush eyecolour på brynbenene for en naturlig opløftning med Wet & Dry brush.

Anvendt produkt:
Blush eyecolour (199 kr)
Wet & Dry brush (210 kr)

Trin 2:
Med Eye defining brush påføres Auburn brow colour over hele øjet begyndende fra øjenvipperne og op til øjenbrynene.

Anvendt produkt:
Auburn brow colour (199 kr)
Eye defining brush (230 kr)

Trin 3
Swirl Cashmere eyecolour på selve øjenlåget (det der folder) med Eye defining brush.

Anvendt produkt:
Cashmere eyecolour (199 kr)
Eye defining brush (230 kr)

Trin 4:
Indram øjnene med Eye liner brush og forsigtigt stryg Bark liner shadow henover over- og under-vipperne.

Anvendt produkt:
Bark liner shadow (199 kr)
Eye liner brush (225 kr)

Det handler alt sammen om de store og hurtige penge – indtil du ejer det hele! Køb og sælg så meget du kan. Vinderen er den, der til sidst ejer hele byen. 

Et spil hvor du virkelig får valuta for pengene og sjov i timevis.

Spillet koster 150 kr og kan købes i Self Care Shop.

En optimal kost er en af de bedste måder at forebygge ubalancer og sygdomme på. Det er klogt at lade disse madvarer indgå i den daglige kost, da de indeholder langt flere næringsstoffer end gennemsnittet.

Her får du en oversigt over hvilke madvarer der er absolut topkost:

- Grovvalset havregryn, brune ris og fuldkornsrugbrød.

- Sesamfrø, solsikkekerner, hasselnødder, mandler, græskarkerner, pecannød, valnød, paranød, pinjekerner og hørfrø.

- Sojamel, sojabønner, gule ærter, brune og hvide bønner, linser, mungbønner, kikærter og tofu.

- Gulerod, brændenælde, persille, grønkål, spinat, broccoli, dild, peberrod, champignon, hvidløg, rød peberfrugt, rosenkål, blomkål og persillerod.

- Hyben, tørret daddel, tørret abrikos, rosin, guava, jordbær, brombær, blåbær og solbær.

- Torskerogn, laks, makrel, tun, sild, ål, hummer, sardin, torsk og hornfisk.

- Skæreost, parmesanost, fetaost, skimmelost, myseost, rygeost og hytteost.

- Kyllingekød, kalkunkød, hønsekød, oksekød, kalvelever, okselever, svinelever, kyllingelever, torskelever og æg.

- Kakaopulver, tørret tang, havsalt og honning i små mængder.

Velbekomme

Så oprand dagen hvor jeg skulle løbe mit første marathon, og spændingen var stor. Jeg havde aldrig løbet så langt før, og stod ved målstregen og spekulerede på hvad det egentlig var, jeg var gået ind til. 42,195 km er alligevel en slat, og det længste jeg havde løbet inden var kun det halve. Desuden tænkte jeg tilbage på den sidste måneds træning, der var blevet spoleret af en skade i knæhasen, som jeg via internettet havde læst mig frem til kunne være noget senebetændelse. Skaden var opstået ved at øge længden af mine løb for hurtigt, så senerne havde ikke kunnet følge med. Jeg løb BT’s halvmarathon i slutningen af april, og dette havde, mod al forventning, ikke forbedret skaden Tværtimod! Så min gamle fodboldtræner fik ikke ret i de berømte ord: ”Det skal bare løbes væk”.

Efter BT’s halvmarathon var jeg derfor nødsaget til at holde pause, og denne pause varede lige indtil Copenhagen Marathon, så jeg havde ingen anelse om hvor god min kondition var.

Som forberedelse til marathon havde jeg i ugen op til ”Carb-loadet”, altså fyldt i munden med kulhydrater, for derigennem at opbygge kroppens energidepoter. Det er faktisk utrolig hårdt at overspise hver dag, når man er vant til ikke at spise så voldsomme mængder mad. Den der kroniske mæthedsfølelse og oppustethed kunne jeg godt have undværet. I dagene op til marathon havde jeg, på trods af fester hos nogle af mine nære venner, naturligvis holdt mig fra alkohol (klap på skulderen, puds glorien), og istedet drukket meget vand for at være velhydreret. Om morgenen stod jeg tidligt op (6.30) for at spise morgenmad, så jeg var sikker på, at kroppen havde tid til at tømme mavesækken inden løbet, så det ikke lå og skvulpede rundt.

Startnummeret var hentet dagen før, og jeg havde samtidig købt noget nyt løbetøj på messen i Gunnar Nu Hansen-hallen på Østerbro. Så udover 4 ugers manglende træning var alt optimalt i forhold til at løbe marathon. Nu manglede starten bare at gå! Jeg havde inden min skadespause satset på at gennemføre marathonet på under 3 timer og 30 minutter, men denne målsætning var jeg så nødt til at ændre. Det nye mål blev derefter at løbe marathon på under 3 timer og 45 minutter, hvilket svarer til en gennemsnitlig kilometertid på 5 minutter og 20 sekunder.

Der var få minutter til start og jeg skulle finde min plads i mængden af de svimlende mange mennesker, der stod klar. Til så stort et marathon, som dette, er der tilknyttet fartholdere. Fartholderne er påmonteret balloner med den tid  de er om at løbe de 42,195 km. Jeg skulle således bare følge ballonerne med 3:45.00 påtegnet, og så var min målsætning nået. Det lød jo nemt. Jeg valgte dog at stille mig et stykke bag disse balloner, for forhåbentligt at kunne indhente dem undervejs, og løbe lidt fra dem mens jeg havde kræfter tilovers, for så til sidst at have lidt tid at løbe på. Jeg stillede mig derfor midt mellem 3:45.00-ballonerne og 4:00.00-ballonerne.

Jeg havde tænkt lidt over strategien rent tempomæssigt for at komme gennem marathonet, men da jeg ingen erfaring har på så lang en distanc,e havde jeg ikke den fjerneste idé om det kunne lade sig gøre. Jeg valgte at løbe langsomt de første 10 kilometer, for derefter at forcere i 15 kilometer, og derefter ”trille” i mål. De første 10 kilometer skulle gennemføres med en gennemsnitskilometertid på 5.20, for derved at være ”i nul” herefter, derefter skulle tempoet hæves, så jeg havde nogle minutters forspring i forhold til sluttiden på 3:45.00. De sidste 17 kilometer skulle så gerne løbes med en gennemsnitlig kilometertid på 5.20 minutter, så man holdt fast i ”forspringet” så hurtigt som muligt.

Nå, men stod altså der på startstregen og trippede for at komme igang, og på mit ultraseje gps-pulsur, kunne jeg se pulsen stige til godt over 150 slag pr. min. Dette var mest grundet nervøsitet, men også en god mængde koffein i blodet. Startskuddet gik, og så var det ellers bare om at vente på at alle e tusindvis af folk der stod foran én kom igang med at løbe, men det tog omkring 6 minutter før jeg selv kom over startstregen. Det er lang tid at vente, skulle jeg hilse at sige! Men kom omsider igang, og det var fedt. Benene løb meget af sig selv i starten, og det føltes godt bare at løbe i langsomt tempo og slappe af. Desværre var der mange rigtig langsomme løbere, der havde stillet sig frem i feltet, og disse skulle overhales ved at zig-zagge udenom dem. Virkelig frustrerende når man bare gerne vil løbe i sit eget tempo. Det er helt sikkert de samme personer , der vælger at betragte de danske motorveje som margueritruten, og lægge sig ud i venstre spor med 90 kilometer i timen og bare nyde naturen! Dem bruger man desværre en del kræfter og irritation på at komme forbi i starten. Senere i løbet vænnede jeg mig lidt til det, og istedet for at blive irriteret over ikke at kunne løbe forbi dem, brugte jeg tiden bag dem til at løbe slappe lidt af indtil der kom et hul, som man kunne komme igennem og forbi dem.

Men jeg kom fint fra start, og kunne stort set problemfrit holde tempoet på de 5.20, som var målet. Jeg følte et stort overskud, hvilket motiverede mig til de kommende strabadser. Vandposter var der nogle stykker af i starten, men der var meget tid at tabe på at komme til og få noget at drikke. Men for en uerfaren løber som mig, ville jeg ikke løbe risikoen ved at lade være med at drikke ved hver eneste mulig vandpost. Men det kostede 30-45 sekunder hver gang, som skulle indhentes ved at løbe hurtigere efterfølgende. Det var ikke noget problem, da jeg havde masser af kræfter på nuværende tidspunkt.

Efter de første 10 kilometer satte jeg som skrevet tempoet op, og prøvede at gennemføre hver kilometer på 5.00 minutter eller derunder, for at vinde noget tid på hver kilometer. Dette lykkedes rigtig fint, og jeg indhentede 3:45.00-ballonerne efter omkring 20 kilometer, men de havde jo også haft et pænt forspring. Jeg fik overhalet dem, og lagt dem et pænt stykke bag mig, inden jeg satte ned efter at have rundet de 25 kilometer. Jeg satte tempoet ned til de 5.20 minutter pr. kilometer, som jeg også lagde ud med, men nu var det pludselig ikke så nemt og afslappende som tidligere, men løb dog stadig rundt med tanker om, at jeg helt sikkert havde kræfter til at sætte farten op de sidste 5 kilometer. Jeg havde læst mig frem til, at man skulle passe på mellem de 25 og 33 kilometer, da det er her man rammer ”muren”, altså at kroppen gør fra kulhydratforbrænding til ren fedtforbrænding, hvilket foregår i et markant langsommere tempo, og det derfor er hårdere for kroppen at skabe den energi, der er behov for.

Godt på vej, men godt slidt

Efter små 30 kilometer fik jeg kuldegysninger over hele kroppen, og dette var kunne være et tegn på at kroppen havde ramt muren, heldigvis mærkede jeg ikke et øget besvær ved at løbe. Det kom først 6 kilometer senere. Ved de 30 kilometer havde jeg stadig troen på, at jeg kunne sætte en ”spurt” ind de sidste par kilometer…men jeg skulle blive klogere.

Med 10 kilometer igen kunne jeg se 3:45.00-ballonerne komme nærmere, de var omkring 50 meter bag mig, og pludselig skulle jeg til at stresse over dem. De halede lige så stille ind på mig, og hver gang jeg vendte mig rundt for at se efter dem, var de kommet lidt nærmere. Men jeg pacede mig selv til at holde tempoet på de 5.20 pr. kilometer. Det var hårdt nu, men det skulle blive værre…

Efter at have rundet de 36 kilometer blev det meget hårdt at holde tempoet, og jeg var nødt til at checke gps-pulsuret hver 20. Sekund for ikke at tabe tempoet, og ballonerne hentede stadig ind på mig. Det blev hårdt at løfte benene, og da jeg stoppede ved et vanddepot, var det nærmest umuligt at komme igang igen. Jeg løb fuldstændig uden motorik, og der gik 20-30 sekunder før jeg kom op i tempo igen. Med 3 kilometer igen var jeg drænet for kræfter, og jeg havde ikke en kinamands chance for at sætte en spurt ind selvom jeg gerne ville. Der var ikke merer at komme efter. Jeg måtte koncentrere mig om at tage et skridt ad gangen, og selvom folk stod langs ruten og heppede havde jeg ikke overskud til at kigge op. Jeg var 100% fokuseret på at få benene til at bevæge sig, og holde de skide balloner bag mig, men de var nu kun 10 meter bag mig.

Med halvanden kilometer igen var tempoet faldet tilstrækkeligt meget til at ballonerne kom op på siden af mig, og selvom viljen bad benene om at løbe lidt hurtigere for at følge med, var det umuligt. Da ”nederlaget” over at lade ballonerne komme foran var sunket ind, kom den ultimative udfordring; Langebro! Hvilken idiot vælger at lægge en bro med en grim stigning med modvind lige inden den sidste kilometer på et marathon? Det burde ikke være raketvidenskab at se det dumme i den beslutning!

Jeg kæmpede mig over, og ballonerne var nu godt foran, men jeg koncentrerede mig ikke om dem mere; der var kun mig selv at holde styr på. Jeg løb ned på den anden side af broen og rundt om, for nu at kunne se målstregen blot nogle få hundrede meter fremme! Jeg havde sgu næsten klaret det, men tiden tikkede. Der var ikke mange sekunder af give af i forhold til tiden på 3:45.00. Der blev udstedt en ordre fra førerhuset til medarbejderne i maskinrummene i benene om at smide mere kul på, men de havde taget fyraften for en del kilometer siden. Der var inegn spurt i benene, men så måtte jeg kæmpe med det der var tilbage.

Nu var der kun 50 meter til stregen og adrenalinen pumpede rundt i kroppen for at tvinge det sidste ud af musklerne…20 meter…nu er den der snart…10 meter…nu kan jeg ikke mere…YYYEEESSSS!!!! Så er jeg i målet. Jeg lod glæden få frit løb og råbte min glæde ud til stor forbavselse for de nærmeste, men jeg var ligeglad; Jeg har gennemført et marathon! 42,195 km! På 3 timer 44 minutter og 37 sekunder!